Prontinho!
Para emagrecer e atingir sua meta, você precisa consumir exatamente:
Resultado de emagrecimento
2053.77
calorias por dia.
👉 O gasto basal é cerca de 1183.00 kcal/dia.
Isso é o que o corpo gasta em repouso.
Anote esse valor.
Fique tranquila... Esse é o mesmo cálculo preciso que os melhores nutricionistas usam
para ajustar o peso. (Fórmula de Mifflin-St Jeor)
Mas aqui está o ponto que quase ninguém explica.
Fazer o jejum é simples, o verdadeiro desafio é quebrar o jejum do jeito certo.
Quando a pessoa não sabe o que comer, quanto comer e como montar o prato, o jejum vira
ansiedade, exagero e efeito sanfona.
O Programa Jejum resolve isso com clareza. Ele entrega um plano alimentar de 21 dias,
com horários definidos, combinações prontas e alimentos simples.
Você sabe exatamente como quebrar o jejum, o que comer no almoço, no lanche e no jantar.
Foi assim que a Verônica eliminou 28 kg, sem cirurgia, comendo comida de verdade todos os dias.